PENGARUH LATIHAN SQUAT DAN LEG PRESS TERHADAP STRENGTH DAN HYPERTROPHY OTOT TUNGKAI

Abstract

Pengaruh Latihan Squat Dan Leg Press Terhadap Strength Dan Hypertrophy Otot Tungkai.
Kekuatan merupakan salah satu komponen dasar biomotor yang diperlukan dalam setiap cabang
olahraga. Untuk dapat mencapai penampilan prestasi yang optimal, maka kekuatan harus
ditingkatkan sebagai landasan yang mendasari dalam pembentukkan komponen biomotor
lainnya. Latihan kekuatan meningkatkan daya otot untuk mengatasi beban selama beraktivitas
dan berpengaruh terhadap hypertrophy otot. Latihan kekuatan yang dilaksanakan dengan
sistematis akan berpengaruh terhadap peningkatan kualitas dan kuantitasnya dalam mencetak
olahragawan. Latihan yang digunakan untuk meningkatkan strength dan hypertrophy otot
tungkai adalah dengan metode latihan weight training. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji
perbedaan latihan squat dan leg press dalam upaya meningkatkan strength dan hypertrophy otot
tungkai pada Mahasiswa JPOK FKIP Unlam Banjarbaru kelas Mandiri angkatan tahun 2011/2012.
Penelitian ini jenis kuantitatif dengan metode quasi eksperimen. Rancangan penelitian
menggunakan matching-only design. Populasi dalam penelitian adalah ini mahasiswa JPOK FKIP
Unlam Banjarbaru kelas Mandiri angkatan tahun 2011/2012 yang berjumlah 40 orang,
berdasarkan ketentuan dalam penelitian maka sampel berjumlah 36 orang, Sampel dibagi
menjadi 3 kelompok, pembagian masing-masing kelompok dilakukan melalui match subject
design. Pembagian kelompok eksperimen didasarkan pada hasil pretest strength otot tungkai
menggunakan back & leg dynamometer. Setiap kelompok berjumlah 12 orang untuk kelompok I
(latihan squat), 12 orang untuk kelompok II (latihan leg press) dan 12 orang untuk kelompok
kontrol. Hasil penelitian: metode latihan squat dan leg press signifikan terhadap peningkatan
strength dan hypertrophy otot tungkai (sig. 0.000 < α=0,05). Kelompok I, II dan III memiliki
perbedaan yang signifikan (sig. 0.000 < α=0,05). Rata-rata peningkatan strength untuk kelompok
I = 36.16 kg, II = 26.83 kg, dan III = 3.83 kg. Rata-rata peningkatan hypertrophy otot untuk
kelompok I = 0.66 cm, II = 0.41 cm, dan III = 0.08 cm. Simpulan: terdapat pengaruh yang signifikan
latihan squat dan leg press terhadap peningkatan strength dan hypertrophy otot tungkai. Latihan
squat lebih besar pengaruhnya daripada leg press dan kelompok kontrol terhadap peningkatan
strength dan hypertrophy otot tungkai
Kata kunci: : Squat, leg press, strength dan hypertrophy otot tungkai